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便秘も更年期だから?

ここ2、3日便秘になってしまって大変でした。
便秘よりも下痢をする率が高かったので
1日でも出ないとお腹が張って苦しいんです。
年齢の問題なのでしょうか?
更年期だから?

一般的には便秘は更年期障害の症状としては考えられていないんだそうです。

じゃ、なんで?

便秘症状を訴える女性の数は20歳代~50歳代まではほぼ一定ですが、
60歳代は約1.5倍、70歳代は約2.5倍、80歳代以上は約3倍になります。

閉経からの更年期時期は、45歳〜50歳前後。
便秘と更年期は関係ないという事になりますね。

60歳から便秘だと訴える人が多い理由は・・・

●動量の減少
●便秘をもたらす病気の存在
●処方薬
●食事量の減少
●精神状態の変化
●加齢による腸管運動にかかわる神経の変化
●直腸の感覚が鈍くなる
●骨盤底筋の協調運動の障害

だそうです。

じゃ、どうしたら便秘が解消するのでしょうか?
食生活改善?
そんなの簡単にできたらいいなぁ( ; _ ; )/~~~




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